經期對于女人而言，不少人都希望這日子最好不要再出現了，因為每次經期的時候，總是會出現各種問題折磨著女人。比如說經血量多得好像是自來水一般，嘩嘩地流；比如說小腹痛得想要在地上打滾緩解；比如說腰痛得直不起來等等，這樣遭罪的事情，女人們自然不想要經歷了。所以說，請在經期到來之前注意飲食喲。
想要經期不受罪經前吃什么好
1、富含維E的食物
女人們經期小腹疼痛，多半是體內前列腺素過多引起的，因為這是一種會造成經前疼痛的物質。所以說，如果不想要疼痛延續到經期，請在經前攝入一部分有助減少身體前列腺素產生的為維E。這就需要女人們在經前，多吃一些富含維E的食物了。
比如說菠菜、玉米、蕎麥、薏苡米、梨、糙米、谷糠等食物富含維E，經前可以多吃一些。
2、富含維B6的食物
這種成分攝入體內之后，有助女人們保持情緒穩定，因為維生素B6能夠合成提升情緒的某種物質。當然女人們情緒保持穩定的時候，內分泌就不容易失衡，從而使得月經周期保持穩定。若是女人們經前一直處于緊張或是恐懼等不良情緒中的話，身體內分泌自然會被打亂，使身體一旦失衡了，月經周期也會變亂，最終造成經期不適問題的出現。
其中富含維B6的食物有雞肉、豆類、玉米、瘦肉、蛋黃、魚肉等等。
3、富含色氨酸的食物
色氨酸這種營養被身體吸收之后，有助提高人的睡眠質量，讓身體休息好。身體休息好了，內分泌才會保持平衡，最終保持月經穩定。所以說，經前的時候，千萬不要讓自己熬夜，更不要通宵不休息，這樣會造成內分泌紊亂的。如果你入睡比較困難的，建議睡前吃一些富含色氨酸的食物，幫助促進睡眠唄。
其中富含色氨酸的食物有小米、紅花豆、紫菜、核桃、大棗、豆腐皮、醬牛肉、葵花籽、黑芝麻等等。
適合女人經前調養的食療方
1、薏米豆湯
所需主料：準備好各80G的紅豆和薏米，再準備10粒大棗(無核)和3錢的陳皮以及1片甘草。
烹飪制法：想要烹煮這款湯的前一晚，將紅豆和薏米洗好，再放入盆中加水浸泡到第二天。早起之后，將浸泡好的紅豆和薏米與其他材料一同放入砂鍋里面，之后注水熬煮，直至紅豆和薏米熟爛即可。
好處：這款湯去水腫的效果很不錯，對于容易出現經前水腫，尤其是下肢浮腫明顯的女人而言，非常適合經前食用。
2、雙紅姜蛋湯
所需主料：準備好1個土雞蛋，再準備好各30G的紅糖和紅棗以及老姜。
烹飪制法：將后兩種材料清洗干凈，之后將紅棗的果核挖掉(如果想要去掉這一步的話，建議買的時候選擇無核的紅棗)，將老姜的皮刮掉，之后切成片再剁成碎末。準備好之后將它們與紅糖一起放入鍋中，注入適量清水煮沸，水沸騰之后將土雞蛋打入沸水中，稍稍煮上幾分鐘就可以關火食用了。
好處：溫補驅寒，常常因為宮寒而出現痛經的女人，在月經到來之前的七天內連續服用這款湯，到了經期的時候，痛經問題會有明顯的好轉。
這些食療方適合女人們經前食用，堅持服用到經期到來，慢慢地有助調理月經，改善你的月經不舒服的問題喲。
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