春分后要平衡身體陰陽

春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時的養生保健要特別注意保持人體的陰陽平衡狀態，這關鍵體現在飲食、起居、精神上的調整。

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大熱、大寒食物少食

“陰陽調和，人才不會生病。”湖北省中醫院內分泌科主任醫師左新河曾介紹，建議飲食起居宜順應天時，求得平衡，飲食不宜大熱或寒涼。冬天宜吃的補氣血、熱性高的食物不適合多食；綠豆、西瓜、苦瓜、鴨肉等“寒涼”之食也盡量少吃?！饵S帝內經》說春主肝，中醫認為“五色補五臟”，“五色”中的“青”色入肝，要多吃應季綠色蔬菜，如春筍、菠菜、油麥菜、芹菜等。

《黃帝內經》中說：“食歲谷，以全真氣。”所謂歲谷，既是稟當年之氣而生長的谷物，得天地之精氣、營養價值高，所以春分時節可多吃春季時令菜。春天里植物生發出新鮮的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、萵苣等食材，有助于活化身體機能；晚春水果如櫻桃、桑葚、草莓等，能潤肺生津、滋陰養肝。酒類傷肝，春季不宜飲酒。此時泡點菊花茶、薄荷桑葚飲等，能起到清肝明目作用的茶湯，才是春季佳飲。

02

春分后要早起，注意防寒

起居方面應遵守《黃帝內經》當中“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”的原則，宜晚睡早起，慢步緩行。國醫大師孫光榮曾提示，“晚睡”并不是說要熬夜，即使“晚睡”也應該在晚上23點之前入睡，也就是子時前入睡。

春分時雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且雨水增多，還不時有寒流侵襲。此時養生要注意適時增減衣物，尤其應注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。

在“百草回芽，百病易發”的春季，乍暖還寒、冷暖交替的氣候還會影響到冠狀動脈舒縮功能，心腦血管疾病患者更應注意保暖，以免受寒誘發舊疾。

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多做戶外活動，避免情緒波動

中醫認為心主血，肝藏血。海南醫學院第一附屬醫院中醫科主任醫師鐘軍華曾表示，當心情不暢時，會影響肝臟的藏血功能，而如果肝氣不疏，郁熱化火，最終也會影響到心臟的功能。

《素問·陰陽應象大論》說：“怒傷肝，悲勝怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會紊亂，進而肝郁化火，擾亂神明。春分前后，要注意避免情緒波動，多做戶外活動。運動鍛煉應選擇有助于陽氣升發、增強各臟腑機能的方式，如散步、踏青、放風箏、打太極拳、練八段錦等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮、心情愉悅。但是春季運動一定要適度，循序漸進，不宜太劇烈導致大汗出。